33 வகை சிறுதானியங்கள் அடங்கிய சத்துமாவு

உடலுக்கு தேவையான புரதம், நார்ச்சத்து, போன்ற பலவித நன்மைகள் தரும் 33 வகை சிறுதானியங்கள், பயிர் வகைகள், பாரம்பரிய அரிசி வகைகள் போன்றவற்றை வறுத்து பின்னர் மாவாக அரைக்கப் பட்டது.

நாட்டுச் சர்க்கரை / கருப்பட்டி சேர்த்து காய்ச்சி குடும்பத்தினர் அனைவரும் பருகலாம்.

இரத்தம் சுத்திகரிப்பு செய்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிரிகரிப்பதுடன், எலும்புகளை வலுப்பெற செய்யும். கொழுப்பு சர்க்கரை போன்றவை குறையும், நீண்ட நலமுடன் வாழ்வினை சிறு தானியங்கள் அளிக்கும்.

தொகுப்பில் இடம்பெரும் தானியங்கள்.

• வரகு 
• சாமை 
• குதிரைவாலி 
• திணை 
• நரிப்பயிறு
• நாட்டுக்கொள்ளு 
• பனிவரகு 
• பூங்கார் அரிசி 
• காட்டுயானம் அரிசி 
• மாப்பிள்ளைசம்பா அரிசி 
• மூங்கில் அரிசி 
• கருங்குறுவை அரிசி 
• நிலக்கடலை 
• பார்லி 
• சோயா 
• பச்சைப்பட்டாணி 
• சிவப்பு அவல் 
• பொட்டுக்கடலை 
• மைசூர் பருப்பு 
• கேழ்வரகு 
• கருப்பு உளுந்து 
• நாட்டுப் பச்சைப்பயிறு 
• வெள்ளை சோளம் 
• கம்பு 
• சவ்வரிசி 
• சம்பா கோதுமை 
• நாட்டுத் தட்டைப்பயிறு 
• சோளம் 
• கிட்னி பீன்ஸ் 
• சுக்கு
• ஏலக்காய்
• முந்திரி
• பாதாம்